De siste årene har optometrister mottatt klager fra et økende antall pasienter som er bekymret for digital øyestamme. Rapporterte symptomer har en tendens til å inkludere tørre øyne, svimmelhet, hodepine, tåkesyn og søvnløshet. Faktisk er forekomster av denne nye typen øyetilstand nå så mange at den til og med har et navn – ‘computer vision syndrome’. Det er en kjent gjerningsmann – det ser ut til å være forårsaket av blålys som sendes ut fra skjermene på enhetene vi bruker hver dag. Blålys er en potensielt skadelig lysform. Selv om det naturlig sendes ut av solen, er elektroniske enheter (som vi bruker mer og mer tid hver dag på) også produsenter på høyt nivå. Blå lysstråler med en bølgelengde mellom 415nm – 455nm kan skade retinalcellene dine, noe som kan føre til for tidlig øyealdring og synsproblemer i fremtiden.

Er Blålys fienden?

Problemet med blålys ligner på problemet med UV-lys. UV-lys slippes ut av solen og er ikke et problem i små doser (for eksempel er det det som gir deg solbrunhet), men langvarig eksponering kan føre til solbrenthet eller til og med hudkreft i ekstreme tilfeller.

Blålys er likt. Det sendes også ut av solen, og selv om det ikke gir deg solbrenthet eller hudkreft, kan det fremdeles forårsake ganske mange problemer – se symptomene forbundet med datasynssyndrom som er oppført ovenfor. Det blålyset som sendes ut fra dataskjermer er noe ubetydelig i forhold til det som sendes ut av solen, men er fortsatt skadelig. Dette skyldes en kombinasjon av to faktorer: langvarig eksponering for det fra å stirre på LED-skjermer, kombinert med det faktum at øynene våre ikke er så godt tilpasset til å blokkere det.

Seks tips for å beskytte øynene dine mot blålys

1. 1. Få øynene dine sjekket

Den beste måten å forebygge helseproblemer på er å få øynene testet regelmessig. Dette vil gi deg et forsprang hvis du viser noen av symptomene på datasynssyndrom, og optikeren din vil kunne gi deg alle rådene du trenger for å nippe det i knoppen.

Det er verdt å merke seg at selv med alle sikkerhetstiltakene som er oppført nedenfor, må du fortsatt ta regelmessige øyetester. Det anbefales alltid å sjekke øynene minst en gang i året.

2. 2. Invester i blålys briller

Ved å anerkjenne omfanget av problemet som eksponeringen for blålys har, har brilleindustrien svart med å utvikle datalinser, eller blålys blokkerende linser. De behandles med et belegg som blokkerer blålys fra å komme inn i øyet, slik at brukeren kan fokusere på LED-skjermer i lengre perioder med mye lavere risiko for å oppleve synsproblemer som tretthet og belastning. Du kan finne ut mer om hvordan du beskytter øynene dine mot blålys med blålys briller med zFORT®-teknologi.

3. 3. Hold deg hydrert

Selv om det er mange mulige årsaker til at øynene dine kan være tørre, er tørrhet i øynene et vanlig symptom på digital belastning på øynene. Akkurat som alle andre deler av kroppen din, trenger øynene dine vann for å holde dem i orden, sunne og smurte. En av de beste måtene å dempe tørrhet i øynene er å drikke rikelig med vann. I tillegg, med riktig hydrering, er det mye mindre sannsynlig at du opplever andre nigging forhold som tretthet, tørst og hodepine.

4. 4. Ta en pause

For mange av oss er det uunngåelig å stirre på skjermen i timevis, gitt hvor mange jobber som innebærer å jobbe på datamaskiner hele dagen. Imidlertid er det noen enkle øvelser du kan gjøre for å beskytte øynene dine; en vi elsker er ofte kjent som 20-20-20-regelen.

Gi øynene en pause hvert tyvende minutt. I løpet av hver pause, se bort fra skjermen i rundt tyve sekunder, blinke et par ganger og lukk øynene i noen sekunder for å fukte og oppdatere øynene. Når du har gjort dette, still deg opp, flytt deg rundt og se på noe som er tyve meter unna. Dette gjør at øynene dine kan fokusere på gjenstander som er lenger borte, og unngår belastningen i øynene som kan skje når du fokuserer på objekter nær deg.

5. 5. Rengjør skjermene

Hvor ren er skjermen din? De fleste LED-skjermer, på datamaskiner eller mobiltelefoner, er vanligvis dekket med fingeravtrykk, merker og støvpartikler, og dette kan faktisk bidra til å forsterke det blålyset som kommer inn i øynene, eller forverre klarheten til bildene på skjermen, noe som får deg til å spenne lage detaljer. Den verste synderen er støv på skjermen. Støvpartikler reflekterer lyset, noe som vil påvirke øynene dine i løpet av dagen. Gi skjermen støv ned med en litt fuktig mikrofiberduk, så er du klar.

6. 6. Juster belysningen slik at den passer til stemningen

Lysintensiteten som kommer fra datamaskinen, nettbrettet eller smarttelefonen kan være veldig hard, spesielt når lysstyrken og kontrasten er satt på høy. Hvis du er typen som liker å lese e-bøker før du går i dvale eller jobber sent på kvelden, har de fleste enhetene en nattmodusfunksjon, som minimerer lyset fra skjermen. I tillegg er det flere apper der ute som kan bidra til å redusere lysstyrken på enhetene dine og holde dem i samme intensitet som innendørsbelysningen din – vi liker f.lux. Det er en av de mest brukte, og er helt gratis!

Jeg har lest opp på blålys og jeg leter etter noen nye briller. Hva nå?

Gratulerer. Du har fått de vanskeligste trinnene ut av veien. Nå er det på tide å velge et par briller – eller til og med solbriller – som er riktig for deg. Hos SmartBuyGlasses er vi stolte av å være vert for et helt utvalg av luksusmerker, verdimodeller, banebrytende teknologi og mer. Vi lager massevis av merkevarer med blålys briller – bare velg din nye resept i kassen. Hvis du har sett et par du liker utseendet på, men ikke er sikker på hvordan de vil se “ansiktet ut”, hvorfor ser du ikke på …

Virtuelt prøverom

SmartBuyGlasses revolusjonerende Virtuelt prøverom-verktøy er en avansert online løsning på problemet med å ikke kunne sjekke ut et par briller i hånden. Det er enkelt og gratis! Se hvordan du ser på deg med forskjellige solbriller eller briller hjemmefra i bare to enkle trinn.

Trinn 1: Ta opp selfievideoen din. Vi går gjennom en enkel prosess og viser deg hvordan du bruker skrivebordet eller mobilkameraet ditt til å spille inn en rask, fem sekunders selfievideo.

Trinn 2: Prøv briller online! Gå til merkevaresiden for briller du vil prøve på. Filtrer deretter etter ‘virtuelt prøverom’ i spesialfunksjonalternativet. Du kan se deg selv bruke noen av brillene som dukker opp! Vi har over 5000 par briller og 6000 par solbriller bare noen få klikk unna å dukke opp i ansiktet ditt!

Gitt den nåværende pandemien, er det ikke så enkelt å gå til din lokale optiker- eller brillebutikk for øyeblikket. Virtuelt Prøverom eliminerer stresset med å gjøre deg opp personlig, den bortkastede tiden til og fra butikken, og de typiske høye kostnadene ved å besøke en mursteinbutikk. Det er virkelig den perfekte sosialt distanserte prøve-før-du-kjøper!

For mer informasjon om datalinser, sjekk ut guiden vår og skaff deg et par i dag.